“老婆，你这几天怎么回事？半夜总翻来覆去，早上说两句就掉眼泪，以前你不是这样的啊。”

“我也不想啊，就是控制不住烦躁，躺着也睡不着，总担心宝宝有问题，感觉整个人都不对劲。”

孕期里，烦躁、睡不好是很多准妈妈都会遇到的情况。不少人觉得这是“孕期正常反应”，忍忍就过去了。但真的所有情况都能忍吗？今天就和大家聊聊孕期情绪和睡眠的那些事，尤其这3个异常信号，千万别忽视。

孕期为啥容易烦躁、睡不好？

实际上，孕期出现情绪起伏与睡眠质量下降的状况，大多与身体的一系列变化息息相关，这属于正常的生理现象，不必为此过度忧虑。

首先是激素在“搞事情”：怀孕后，体内雌激素、孕激素水平会急剧升高，就像身体里的“情绪开关”被打乱，很容易出现烦躁、焦虑、易怒的情况，哪怕是一点小事也可能炸毛。

其次是身体负担加重：随着胎儿长大，肚子越来越沉，晚上怎么躺都不舒服，尿频、腰酸背痛也会频繁找上门，想睡个安稳觉自然不容易。

另外，心理压力也会添乱：担心宝宝发育不好、害怕生产疼痛、焦虑产后生活变化，这些想法会在晚上悄悄冒出来，越想越清醒，情绪也跟着低落。

烦躁、睡不好，都能“忍忍就过”吗？

很多准妈妈觉得，孕期不舒服是必经阶段，只要不影响胎儿就不用管。但医生提醒，偶尔的烦躁、失眠没问题，可如果持续时间长、影响到正常生活，就可能不是“正常反应”那么简单了。

轻度的情绪波动和睡眠问题，不会对母婴造成影响。但如果长期处于烦躁、焦虑状态，或者严重失眠，可能会影响食欲，导致营养摄入不足，还可能让身体处于应激状态，间接影响胎儿的生长发育。

更重要的是，这可能是身体发出的“预警信号”，提示准妈妈需要关注自己的身心健康，别硬扛。

这3个异常信号，一定要警惕

医生强调，孕期出现以下3种情况，不是“忍忍”就能解决的，建议及时寻求帮助，必要时就医检查。

1. 情绪崩溃频繁，持续两周以上：如果只是偶尔因为小事烦躁，调整后能恢复，就不用紧张。但如果每天都情绪低落、烦躁不安，甚至频繁想哭、对任何事情都提不起兴趣，这种状态持续超过两周，就要警惕孕期抑郁的可能。

这种情况不是“矫情”，而是激素变化和心理压力共同作用的结果，及时干预才能避免影响母婴健康。

2. 严重失眠，伴随胸闷、心慌：孕期偶尔睡不着很正常，但如果连续一周以上，每天睡眠时间不足4小时，或者入睡后频繁惊醒，还伴有胸闷、心慌、呼吸急促等症状，就不能忽视了。

长期严重失眠会让身体过度疲劳，可能导致血压波动，而胸闷、心慌可能是身体对持续应激的反应，建议及时咨询医生，排查是否有其他健康问题。

3. 伴随不明原因体重下降、食欲减退：孕期正常情况下，体重会稳步增长。如果在没有刻意节食的情况下，体重突然下降，或者持续两周以上食欲减退、吃不下东西，再加上烦躁、失眠，就要特别注意。

这可能是身体出现异常的信号，比如甲状腺功能异常等，需要及时就医检查，找到原因并干预。

孕期是特殊的阶段，准妈妈不仅要关注宝宝的发育，更要重视自己的感受。偶尔的烦躁、失眠可以通过听舒缓的音乐、和家人沟通、适当散步等方式调整。但如果出现上面这3个异常信号，一定要及时告诉家人，寻求医生的帮助。

记住，只有准妈妈身心健康，宝宝才能更好地成长，别硬扛，及时求助才是对自己和宝宝负责。