儿科主任：妈妈会煮5种苹果水，孩子脾肺强、体质好、个子蹭蹭长

儿科主任：常给孩子喝5种苹果水，脾肺养好了，体质强了，个子也蹿上去了

我当了40多年儿科医生，一直有个习惯：

能给孩子食疗解决的，坚决不开药。

让孩子吃饭香、消化好、少生病、长得高，这是我当医生最大的心愿。

现在天气越来越热，门诊里不少家长都跟我说，孩子不爱吃饭了，晚上翻来覆去睡不好，有的还动不动就拉肚子。今天我就把这

5种苹果水的做法分享给家长们

，夏天给孩子煮着喝，脾肺养好了，体质也能跟得上。

1. 苹果山药水：让孩子胃口好、不咳嗽

材料：

苹果、山药。

做法：

苹果洗干净切块，山药削皮切块，一起放进锅里，加水煮20到30分钟。煮出来的水可以喝，煮过的苹果和山药也可以吃。

夏天很多孩子到了饭点儿不想吃东西，或者吃一点儿就说肚子胀。山药是补脾胃的好东西，苹果能帮孩子开开胃，这两个搭配在一起煮水，对改善孩子食欲有一定帮助。另外夏天湿气重，孩子脾胃功能本来就弱一些，喝这个水也能帮着调理调理。

2. 苹果红枣水：让孩子睡得香

材料：

苹果、红枣。

做法：

苹果切块，红枣去掉核，一起放进锅里煮15到20分钟。

夏天晚上天热，不少孩子在床上翻来翻去，折腾半天才能睡着，有的睡着了也是一头汗。红枣能补气血，还能安神，和苹果一起煮水喝，能让孩子慢慢静下来，睡得更踏实。夏天本来夜就短，孩子能睡个好觉，对身体发育是很有好处的。

注意：

红枣放五六颗就够了，别放太多，太甜了对孩子牙齿不好。如果孩子最近内热重，比如大便干、嘴唇干、嘴里长疮，这种就先别喝了。

3. 苹果莲子水：改善孩子拉肚子、脾气急

材料：

苹果、莲子。

做法：

苹果切块，莲子洗干净，一起放进锅里煮30分钟左右。

夏天孩子拉肚子挺常见的，一个是天热细菌多，再一个是孩子贪凉，冰棍冷饮吃多了伤了脾胃。

莲子能补脾止泻

，和苹果一起煮水，对那种脾虚引起的拉肚子效果不错（就是大便稀稀拉拉不成形，但不是特别急特别重的那种）。另外夏天孩子容易烦躁，坐不住，动不动就发脾气，

莲子也能安心神

，让孩子情绪稳一些。孩子心情好了，吃睡都正常，长个子自然就顺了。

注意：

如果孩子拉肚子同时还发烧、呕吐、大便带血或者有黏液，整个人没精神，或者拉得太多次嘴巴干、尿少、哭不出来眼泪，这种得马上去医院，别自己在家煮水喝。

4. 苹果黄芪水：夏天也能少生病

材料：

苹果、黄芪。

做法：

苹果切块，黄芪洗干净，一起煮20到25分钟。

有的家长觉得夏天孩子不容易生病，其实不是。夏天开空调，屋里凉外面热，孩子进进出出最容易感冒。

黄芪是补气的

，能帮着提高孩子的抵抗力。有些孩子一到夏天就蔫蔫的，没精神，动一动就说累，出汗也比别人多，这就是气虚的表现，喝点苹果黄芪水能帮着补一补。孩子精神好了，活动量大了，对长骨头也是好事。

注意：

黄芪性温，如果孩子正在感冒发烧、喉咙疼、咳嗽痰黄，先别喝。内热重的孩子，比如手心脚心热、大便干、嘴里有味，也不太适合。

5. 苹果太子参水：补肺气、健脾益气

材料：

苹果、太子参。

做法：

苹果切块，太子参洗干净，一起煮15-20分钟。

夏天热，孩子胃口差，出汗又多，营养跟不上。太子参是给孩子补气最温和的一味药，不热也不燥，小孩子用很合适。它能健脾胃、补肺气，帮孩子把夏天流失的元气补回来。脾肺强了，孩子吃进去的东西能吸收了，也不那么容易生病了，个子自然就蹿上去了。

注意：

太子参虽然温和，但也不是所有孩子都得喝。如果孩子平时食欲不错、精神也好、不怎么生病，那就没必要喝。只有那种明显吃饭不行、面色发黄、动不动就感冒、看着比同龄孩子瘦小的，才需要考虑。

中医食疗是老祖宗传下来的智慧，夏天更是调理孩子身体的好时机。家长们平时花十几分钟煮个水，家长平时花个十几分钟煮点水，对孩子的脾肺调理是有好处的。

但要记住，食疗方不能天天喝，更不能替代正规治疗。如果孩子出现下面这些情况，一定要及时找医生，让医生根据孩子的情况来调理：

1. 反复积食、消化不良，吃啥都不吸收；

2. 长期便秘或者长期拉肚子，尤其是夏天拉肚子超过三天不好转；

3. 晚上总睡不好，翻来覆去、趴着睡、打呼噜、手心脚心发热；

4. 体质特别差，三天两头感冒、发烧、嗓子疼；

5. 又瘦又小，不长肉也不长个，和同龄孩子站在一起明显矮一截。

大家好，我是中医儿科琚玮教授，从事生长发育门诊临床工作已有40多年，帮助过数十万个孩子。在儿童生长发育迟缓、孩子脾虚积食、挑食厌食、排便不正常、体质差等问题上，积累了丰富的诊疗经验，也取得了良好的效果。

如果您家孩子也有身高或脾胃方面的困扰，可以点我的头像，进入直播间 联系我。我会先了解情况，再为您提供适合孩子的调理方案。