坚持运动与从不运动的“中年女人”，区别在这4点，颜值真不关键

“颜值即正义”的时代，我们总爱把目光投向那些青春靓丽的脸庞，觉得到了中年只能服老，但当我在网上看到这位妈妈，才发现“年纪越大就离美丽的外表越远”这句话到底有多么错误！

这位妈妈坚持健身运动十年，现在的她不仅比十年前的自己身材还好，状态也年轻了许多，完全就是一个大变样，差点认不出是一个人了！

说到这你肯定会质疑：运动真的有那么大的魔力吗？接下来就让我们来看看，当岁月流转，年华老去，那些坚持运动和从不运动的中年女人们那四大惊人的区别，保证让你大跌眼镜，发现颜值原来真的只是浮云！

第一章：“坚持运动”与“从不运动”的中年女人，区别在这4点！

[Point1]运动能摆脱大妈感，不运动的女人更油腻

咱们都知道，岁月是把杀猪刀，但运动绝对是那把抗老的“美容刀”。到了中年，如果还整天窝在沙发里刷手机，不运动的话，那种“大妈感”可能就会悄悄找上门来，皮肤松弛、体态臃肿，整个人看起来都缺乏活力；相反，那些坚持运动的中年女性，她们就像是逆生长的奇迹，身材紧致，精神饱满，完全看不出岁月的痕迹。

看下面伊能静和萨日娜的对比就知道了，明明是同龄人，却一个像少女，一个像奶奶！所以想要摆脱大妈感，运动绝对是你的不二之选！

[Point2]坚持运动比不运动的女人皮肤更好

不运动的女人，皮肤往往更容易出现各种问题，比如干燥、暗沉、细纹等等，这是因为缺乏运动会导致血液循环不畅，新陈代谢减慢，毒素和废物就容易在体内堆积。而坚持运动的女性，她们的皮肤就像是被激活了一样，血液循环加快，毒素排出，皮肤自然就变得更加红润有光泽了。不信你试试看，坚持运动一段时间，保证你的皮肤状态会有一个质的飞跃！

[Point3]坚持运动的女人比不运动的女人状态更好，更自信

气质这东西，说玄乎也玄乎，但一看便知，坚持运动的中年女士，浑身上下散发着一种难以言喻的活力，她们走路带风，笑容满面，仿佛每天都有用不完的劲儿，这种由内而外散发出的自信，是任何化妆品都无法替代的。

而那些从不运动的朋友呢，走起路来软绵绵的，眼神里总带着一丝疲惫和萎靡，想要拥有更好的状态和更强大的自信，那就赶紧动起来吧！

[Point4]坚持运动的女人比不运动的女人身材、体态更好

运动是塑造身材和体态的最佳方式之一，相信大家都已经心知肚明了，那些坚持运动的女性，她们的身材往往更加匀称、线条更加流畅，无论是穿裙子还是裤子都能轻松驾驭。而不运动的女性呢？可能就只能对着拜拜肉和小肚腩叹气了。

第二章：掌握正确运动的方法，帮助中年女人走上逆龄的道路！

要点①：无运动基础，多做拉伸和瑜伽

如果你是个运动小白，别担心，从拉伸和瑜伽开始是个不错的选择。拉伸可以帮助你的肌肉和关节放松，提高身体的柔韧性，让你在日常生活中更灵活，而瑜伽不仅能帮你达到拉伸的效果，还能调节呼吸，提升内心平静，简直是一举多得！每天抽出半小时，跟着视频教程练练瑜伽，你会发现，身心都得到了极大的放松。

要点②：肌肉松弛，多做力量训练

人到中年，肌肉难免有些松弛，这是很正常的现象。但别担心，力量训练可以帮你找回紧致的肌肤和线条，你可以在家里准备一些简单的器械，比如哑铃、弹力带等，每周进行2-3次的力量训练。

当然，如果你是个健身小白，建议在专业教练的指导下进行，以免受伤。相信我，坚持一段时间后，你会惊喜地发现，不仅肌肉紧实了，整个人也更有精神了！

要点③：不管什么运动，都要注意拉伸

不管你是做瑜伽、跑步还是游泳，运动前后都要进行充分地拉伸，运动前拉伸可以帮助你热身，避免受伤；运动后拉伸则能帮助你放松肌肉，缓解疲劳。每次拉伸时，要保持动作缓慢、均匀呼吸，尽量让身体每个部位都得到舒展，记住不要过度用力，避免拉伤哦！

要点④：户外运动要注重防晒，避免加速皮肤衰老

很多人觉得户外运动可以呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。但别忘了，阳光中的紫外线可是皮肤衰老的大敌！所以，在进行户外运动时，一定要记得涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，尽量选择清晨或傍晚阳光不太强烈的时候进行运动，这样既能达到锻炼的效果，又能保护皮肤不受伤害。

第三章：除了运动，做到这些会给气质加分不少

重点one、注重仪态的管理，不要耸肩驼背

仪态那可是咱们的第二张脸啊！想想看，一个身姿挺拔的女性，和一个耸肩驼背的女性站在一起，哪个更有气质？答案不言而喻。

所以咱们平时走路、坐着的时候，都得时刻提醒自己，抬头挺胸，收腹提臀。别小看这些小动作，长期坚持下来，你的仪态绝对会有质的飞跃。而且仪态好了，整个人都会显得精神饱满，自信满满，气质自然就上去了。

重点two、坚持健康饮食，搭配运动事半功倍

说到气质，那肯定离不开身体健康啦，而身体健康又和咱们的饮食息息相关，中年女性朋友们，一定要注重健康饮食。多吃蔬菜水果，少吃油腻重口味的食物。这样一来，不仅身体会越来越健康，皮肤也会变得越来越好哦。并且健康饮食和运动可是黄金搭档，两者搭配起来效果绝对是事半功倍。

重点three、提升衣品，自信展现你的好身材

人靠衣装马靠鞍，这话可一点都不假，一个懂得穿衣搭配的女性，无论走到哪里，都能成为人群中的焦点。

所以中年女性朋友们，一定要提升自己的衣品，身材好了之后你可以驾驭的风格更多，别总是穿着那些老气横秋的衣服啦，穿上有质感的衣服，选适合自己的服饰，就能释放魅力，看下面的对比，坚持运动身材好，再加上衣品好，是不是立马碾压了不运动的同龄人？

坚持运动和从不运动的中年女人们，差别是不是一目了然？颜值固然重要，但在这四大区别面前，也只能靠边站了！如果你也想在中年时依然保持那份独特的魅力，那就赶紧动起来吧！别等到岁月无情地在你身上留下痕迹时，才后悔当初没有好好运动哦！