妈妈情绪不稳定，35岁的我很受伤

我长期承受母亲情绪暴力的阴影。学龄前因不明原因被掌掴罚思过，学龄期因成绩不佳遭歇斯底里辱骂，成年后喜好匡威却被强行中断兼职。

这种简单粗暴的教育方式（打骂、恐吓）使我形成严重的条件反射：听到争吵声即全身僵住，甚至母亲经过身后都会产生应激反应。

她始终否认伤害行为，以高自恋姿态贬低我的价值，导致我 35 岁仍深陷自卑漩涡 —— 害怕尝试新事物，求职屡屡受挫，对未来失去信心。童年期的情感忽视与否定，成为我人生持续崩塌的根源。

来自蔷色的回复：

你好呀，给你一个360度的拥抱。

长长的问题描述，看得出来，现年35岁的你，面对情绪不稳定的妈妈，你很害怕其他人吵架或者是大声说话，因为一听到你就像全身僵住了一样，这样的场景似乎激活了你在跟妈妈关系中的创伤，对此你采取了僵住的防御机制，来避免自己受到进一步的伤害。同时在情绪不稳定的妈妈身边长大，总是被打击和嘲笑，你自信心不足，现在还失业了，工作生活一团糟。你没有提到你的婚姻，大概你还没有结婚，而且多半还跟妈妈住在一起。你现在的困扰，既有心理方面的困扰，如，对他人吵架的应激反应，还有现实方面的困扰，如，失业。

你在问题的开始提到了，你现在能接受妈妈有情绪方面的问题。但似乎你还是希望她能够承认自己伤害了你，并且能够有所改变，比如能够好好跟你说话。说实在的，关于你妈妈对待你的方式，你大概很难期望她有所改变。相信在你的成长中，可能从小时候到现在，你已经通过各种方式来表达你的期望，希望妈妈能够好好说话，但都无济于事。但妈妈不认为自己有错，不管是她真的不认为自己有错，还是只是拉不下面子给孩子承认自己做错了，总之她都不会改变。所以，关于这一点，你大概除了接受，接受之后的应对方式大概就是死心了，不再期望他们改变。至于你所需要的安全感，自信心等，你只能到其他的事情，其他人，或者你自己身上去获取了。

你提到了自己35岁，现在失业工作生活一团糟。我猜你大概没结婚，跟妈妈还住在一起。你要想减少妈妈情绪不稳定对你的影响，大概需要远离妈妈，远离她所营造的那个环境氛围。你对该类氛围大概已经有了应激反应。最好是物理空间上先远离，也许在心理上暂时无法做切割，但如果能在物理空间上距离远一点，也能减少妈妈对你的情绪的影响。自己去租个房子住，或者换个地方住，先找个工作哪怕是兼职，有钱去租个房子住，实在不行，先找个管住的工作，让自己离开家之后有生存的能力。如果当下35岁的你，大龄，失业，未婚，呆在家里，你大概很难让像你妈妈这样的人，瞧得起你。

自己有生存能力，能保障自己基本的衣食住行，你大概才有能力去对妈妈的打压说不，或者是把妈妈的打压置之不理。

先离开，至于对于你离开，你妈妈的态度，她的不满等，就留给她自己去应对吧。现在的你大概也没有精力去照顾她的情绪。你现在35岁的，大概你妈妈的年龄还不是很大，她有照顾自己的能力，所以，你先去解决自己的困扰。

离开之后，再去疗愈你自己的创伤。你需要专业人士的帮助。你可以去找心理咨询师聊一聊。也可以去拨打12356全国统一心理援助热线，这个热线是卫健委主导的，24小时免费热线。卫健委要求各省在5月1日前都要接入，你可以试试你们当地有没有接入。如果没有接入，上网搜一下你们当地的心理援助热线，各地都有的。

先离开，再疗愈。自己搞不定，就去找专业人士的帮助。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。#万能生活指南#

作者：蔷色，法学硕士，国家二级心理咨询师，世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询，家庭咨询等，如需预约咨询，请发私信。