守护母婴健康 准妈妈春季调养攻略

昨日（4月7日）是“世界卫生日”，世卫组织将2025年世界卫生日主题确定为“健康起点，希望未来”，国家卫生健康委将中国主题定为“保障母婴健康 呵护祖国未来”。这不仅是对孕妇和新生儿健康的关注，更是对未来的一种承诺。

在这个生机勃勃春意盎然的季节里，孕育是生命的奇迹，更是一份温暖的呵护。春季孕期调养不仅能缓解身体带来的不适，其对胎儿的健康成长也是很有益处。所以对于孕妈们而言利用春季来进行调养很有必要。

春季养生 孕妈妈该如何做？

生活上：春季很多人过敏容易过敏，所以抵抗力低的孕妈就更不用说了，孕妈们可通过按压迎香穴来缓解鼻塞、打喷嚏，像制作银花抗敏茶也是一个极好的选择，金银花与薄荷的结合，能够帮助抵抗春季的敏感。

饮食上：在春季，天气多变，湿气也重，对于孕妈妈来说，各类孕期不适也会接踵而至。像孕吐、皮肤敏感等问题，可能都会在孕期一起爆发。对于孕吐问题，可用生姜贴敷手腕部内关穴和腹部中脘穴来温胃止呕。此外，姜橘饮也被推荐，可以帮助理气健脾。

与此同时，孕妇的饮食在春分时节需要精心调配，以满足身体和胎儿发育的双重需求。应多摄入蔬菜水果、粗粮等清淡且易消化的食物，如鲜嫩的春笋，富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，预防便秘；菠菜，富含铁元素，有助于预防孕妇缺铁性贫血；香甜的枇杷，不仅口感鲜美，还具有润肺止咳的功效。

作息上：孕妇要顺应昼夜节律的变化，合理调整作息时间。充足的睡眠对于孕妇来说至关重要，它不仅能让孕妇恢复体力，缓解疲劳，还有利于胎儿的生长发育。孕妇可适当增加午休时间，让身体得到更充分的休息。同时，要保持睡眠环境的安静和舒适，选择合适的床上用品，如柔软的床垫和舒适的枕头。此外，孕妇的衣物要选择宽松、透气的款式，以保证身体的血液循环畅通。

情绪上：孕妇的情绪状态对胎儿的发育有着深远的影响。在春分时节，由于激素水平的变化和身体的不适，孕妇更容易出现情绪波动。因此，孕妇要学会保持心情愉快，避免情绪过于激动或消极。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。家人也要多关心和陪伴孕妇，给予她们足够的理解和支持，帮助她们度过这个特殊的时期。

所以，所以春季的变化，孕妈妈们大可不必惊慌，只需合理调养，在妊娠期保持身体健康、愉快的心理状态，即可为肚子里的宝宝营造一个舒适的成长环境。在这个特别的日子里，让我们携手关注母婴健康，呵护祖国未来的每一个生命！