「妈妈牌爱心午餐」初中生一周营养食谱，暑期也能吃出好身体！

一周午餐不重样1

随着夏日的热情洋溢，初中生们迎来了期待已久的暑假。在这个悠长而充满活力的假期里，作为妈妈的你，是否正在为如何给孩子准备既美味又营养的午餐而犯愁呢？别担心，今天就为大家带来一份“妈妈牌爱心午餐”初中生一周营养食谱，让孩子在享受美食的同时，也能吃出好身体！

周一：土豆咖喱鸡 & 空心菜梗炒肉末

周一，是新一周的开始，也是给孩子补充能量的好时机。土豆咖喱鸡，金黄的咖喱酱包裹着软糯的土豆和鲜嫩的鸡肉，每一口都是满满的幸福感。咖喱中的香料不仅能提升食欲，还能促进消化。搭配上一盘清脆可口的空心菜梗炒肉末，既补充了蛋白质，又增加了膳食纤维的摄入，让孩子一天都充满活力。

周二：红烧大虾 & 角瓜炒鸡蛋

周二，来点海鲜提提神！红烧大虾，色泽诱人，虾肉鲜嫩多汁，富含高蛋白和微量元素，有助于提升孩子的免疫力。再配上一盘清爽的角瓜炒鸡蛋，黄绿相间，色香味俱全，既开胃又解腻。

周三：脊骨藕汤 & 酸汤肥牛

周三，来点滋补的。脊骨藕汤，汤色清澈，味道鲜美，脊骨富含钙质和胶原蛋白，有助于骨骼健康和皮肤弹性；莲藕则具有清热凉血、健脾开胃的功效。再搭配一盘酸辣爽口的酸汤肥牛，肥牛片嫩滑入味，汤汁酸辣开胃。

周四：猴头菇鸡汤 & 牛肉土豆粒

周四，来点山珍野味。猴头菇鸡汤，猴头菇被誉为“素中荤”，富含多种氨基酸和矿物质，与土鸡同炖，汤汁鲜美，营养丰富。再搭配一盘牛肉土豆粒，牛肉粒外焦里嫩，土豆粒软糯可口，两者搭配在一起，既美味又营养，让孩子爱不释口。

周五：番茄肥牛 & 粉蒸排骨

周五，来点创意融合。番茄肥牛，酸甜适中的番茄酱汁包裹着嫩滑的肥牛片，酸甜可口，开胃解腻。再搭配一盘粉蒸排骨，排骨肉质酥烂，米粉香糯可口，两者相得益彰。

周六：脊骨土豆汤 & 火腿炒青豆

周六，准备了脊骨土豆汤，脊骨的鲜美与土豆的软糯完美结合，为孩子的身体提供充足的能量。再搭配一盘火腿炒青豆，火腿的咸香与青豆的清新相互交融，让这顿午餐更加完美。

一周午餐不重样2

这一周的“妈妈牌爱心午餐”不仅注重了食材的多样性和口感的丰富性，更充分考虑了营养的全面性和均衡性。通过合理搭配肉类、蔬菜、主食和汤品等食材，为孩子们提供了充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。让孩子在享受美食的同时，也能拥有一个健康、活力满满的暑假！