这种鱼全身无刺还便宜！营养师妈妈每周必做3次，孩子抢着吃
发布时间：2025-08-26 15:24 浏览量：28
最近发现个宝藏食材——龙利鱼，简直是为有娃家庭量身定制的。超市冰柜里就能买到，二十来块钱一片，煎炒蒸煮都合适，最关键是孩子吃鱼再也不用挑刺了！今天就把我家孩子最爱吃的3种做法分享给大家。
第一次买龙利鱼是听儿科医生推荐的，这种鱼学名舌鳎鱼，最大的特点就是只有中间一根大刺，鱼肉完全没有小刺。蛋白质含量比猪肉高，脂肪含量却只有猪肉的1/3，还富含DHA。我家挑食的小祖宗第一次吃就光盘，老母亲感动得差点哭出来。
番茄龙利鱼汤
番茄去皮切块炒出沙，加水煮开放入鱼片和嫩豆腐，小火煮5分钟撒葱花和香菜，酸酸的开胃神器鱼片放盘子里，铺姜丝和葱段水开上锅蒸8分钟，倒掉蒸出的水淋蒸鱼豉油，泼热油激发香味营养师朋友告诉我，龙利鱼最好选冰鲜的，如果买冷冻的，要选包装完整没有冰晶的。每周给孩子吃2-3次，比吃猪肉牛肉更健康。您家孩子喜欢吃鱼吗？欢迎在评论区交流做法！