61 岁：老去是状态不是年龄！单亲妈妈靠 2 招，从气血虚养出好精神

前几天去女儿公司送东西，她同事偷偷问：阿姨，您是姐姐吧？看着比我妈还显年轻，一点都不像 60 多岁的人！我笑着摆手：我都 61 啦！哪是天生的，是这几十年慢慢把身体调过来的！其实 30 岁那年我可不是这样 —— 那时候刚果断离婚，带着 14 个月大的女儿过日子，白天打两份工，晚上哄睡孩子还得缝补衣服，累得整个人像散了架。那时候脸色黄得像蒙了层土，泪沟深得能夹死蚊子，脸上斑点密密麻麻，整夜整夜睡不着，连端杯水都觉得没力气。后来听老中医说，脾胃是后天之本，我这都是脾胃垮了、气血跟不上闹的，得慢慢养。我照着试了几十年，没想到真把身体养回来了。今天就跟大伙儿唠唠我的经历，不管多大年纪，把状态调好，日子就能有滋有味！

先说说我为啥把养脾胃、补气血当回事。30 岁那年，我因为长期失眠、浑身无力去看中医，医生把完脉说：你这脾胃虚得厉害，气血生化不出来，再这么熬，身体就彻底垮了，到时候谁来照顾孩子？这话戳中了我的心 —— 那时候女儿还小，我要是倒下了，孩子怎么办？医生跟我说，养脾胃不用吃贵的补品，把饭吃对、再配合简单的调理就行。我记在心里，从那天起，再忙也会好好做饭，慢慢摸索着调理，没想到坚持下来，不仅能睡整觉了，脸色也慢慢亮了起来。

先把脾胃养起来，吃对饭比啥都强。以前我忙起来，经常啃凉馒头、吃泡面，有时候一天就吃一顿饭，结果胃越来越差，吃点油腻的就反酸。后来听医生说，养脾胃得吃温热、好消化的东西，我就改了饮食习惯：早上不管多忙，都会煮碗小米粥，配个水煮蛋，小米粥熬得稠稠的，暖乎乎喝下去，胃特别舒服；中午会炒个清淡的素菜，比如冬瓜炒虾仁、清炒南瓜，再配一小碗杂粮饭，杂粮饭里掺着山药、红豆，好消化还养人；晚上就喝碗蔬菜豆腐汤，不敢吃太饱。有次女儿幼儿园老师来家里家访，尝了我的小米粥说：阿姨，您这粥熬得真香，我回家也给我妈煮！坚持养脾胃，大概过了半年，我发现自己不反酸了，吃饭也有胃口了，连气色都好了不少，不再是以前那种蜡黄的样子。

有氧运动 + 每晚泡脚，气血慢慢就顺了。以前我总觉得累，连走路都没劲儿，更别说运动了。后来医生跟我说，适量的有氧运动能帮着气血循环，不用剧烈动，量力而行就行。我就从最简单的开始：每天早上送完女儿去幼儿园，就绕着小区慢走 20 分钟，刚开始走 5 分钟就喘，我就走一会儿歇一会儿，慢慢能走满 20 分钟；后来女儿大了，我会跟她一起爬楼梯，从 1 楼爬到 5 楼，再慢慢往下走，一周练 2-3 次，不勉强自己。坚持运动后，我发现自己没那么容易累了，爬楼梯也不用扶扶手了。

除了运动，我还每天晚上泡脚。那时候条件不好，就用家里的搪瓷盆，倒上 40 度左右的温水，水没过脚踝就行，每次泡 15-20 分钟，泡到身上微微发汗就停。刚开始泡脚，我总觉得麻烦，后来泡习惯了，发现晚上睡得特别香，以前整夜失眠，泡了一个月脚，就能一觉睡到天亮了。有次邻居张姐跟我抱怨总失眠，我让她也试试泡脚，她泡了两周跟我说：你这法子真管用，我现在晚上不翻腾了，白天也有精神了！

现在 61 岁了，我偶尔也会有白发、长皱纹，但我一点都不慌 —— 毕竟老去是自然规律，只要身体舒服、精神足，就算有白发皱纹，日子照样能过得开心。女儿总说：妈，您现在比我还显年轻，心态也好！其实我知道，这都是几十年好好养脾胃、坚持调理的结果。

你们要是也有脾胃不好、气血虚的烦恼，不管多大年纪，都可以试试我的法子，不用花太多钱，也不用费多大劲，慢慢坚持，身体总会有变化。要是你们有啥养脾胃的小妙招，也欢迎跟我说说，咱们互相取经，把日子过得更舒服！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见