孩子积食内热，煮1碗水就够了，材料简单、好操作，妈妈们学起来

当父母的，最怕的就是孩子积食。一旦积食久了就会化热。这时候，孩子不仅不爱吃饭，晚上睡觉也不踏实，还会出现“草莓舌”，有口气，手脚心热，时间久了，营养跟不上，身高体重自然就比同龄孩子慢一步。

怎么判断孩子是不是这个情况呢？家长留心观察下面这几条：

看舌头：舌苔厚腻，舌头颜色发红，典型的草莓舌，嘴里有酸腐的气味。

看睡眠：晚上容易出汗，睡着后翻来覆去，喜欢趴着睡，有的还会磨牙、半夜突然哭闹。

看消化：肚子胀，打嗝有味儿，口臭，大便要么干硬得像羊屎蛋，要么黏腻冲不干净。

看内热：动不动就“上火”，比如扁桃体发炎，手心脚心摸上去热乎乎的。

看生长：脸色发黄，身形消瘦，体重增长慢，身高也长得迟缓。

如果上面这些情况，您孩子占了2条以上，那很可能就是积食内热拖了后腿。但也别太担心，在积食的初期，调理起来并不复杂，用我们厨房里一些平和的食材就能帮上忙。

双芽清积水（3岁以上适用）

【组成】生谷芽、生麦芽、陈皮（泡软后刮去白瓤，减少燥性）

【做法】把所有材料洗干净，放进锅里，加适量清水，煮20分钟，放温后给孩子当水喝就行。

生谷芽和生麦芽都是刚发芽的谷物种子，自带“升发之力”，能帮孩子把肠胃里的积滞和内热慢慢排出去；陈皮能理顺脾胃的气机，缓解孩子肚子胀、嗳气的问题。

要是孩子夜间盗汗多、手心一直发热，煮的时候可以加浮小麦；如果孩子大便干硬、草莓舌很明显，煮好后可以加一点点蜂蜜，清内热、通大便的效果会更好。

除了喝这碗水，平时也能给孩子做些简单的推拿，不用吃药也能帮着消食：

1、揉板门：位置在孩子手掌的大鱼际平面。家长用左手托住孩子的左手，右手拇指或中指在孩子手掌大鱼际的中点处，轻轻按揉 100-300次，能健脾和胃、消食导滞。

2、清大肠：位置在孩子食指桡侧缘的赤白肉际处，从指尖到指根是一条直线。家长用拇指桡侧面，沿着这条线从孩子的指根推向指尖，推100-500次，能清热利湿、调肠通便。

3、推四横纹：位置在孩子手掌面，食指、中指、无名指、小指靠近指尖的关节横纹处。家长用拇指桡侧，在这四条横纹上左右推100-300次，能调中行气、清热散结、消食化痰。

给孩子做推拿时要注意，选个安静舒适的环境，手法一定要轻，要是担心磨到孩子皮肤，可以抹点润滑油或爽身粉。要是孩子不配合，别硬来，先哄哄孩子，等他情绪稳定了再做。

我们常说，治病不如防病。对于小儿积食，预防远比治疗更重要。

第一，平时喂养要注意饮食结构合理，饭菜要均衡，多给孩子吃一些容易消化、容易吸收的食物。像炸鸡、巧克力、花生米这些热量高、油腻的食物，一定要少吃。

第二，一定要控制孩子的进食量。再有营养的东西，吃多了也是负担。让孩子吃到七分饱，对他的身体最好。要鼓励孩子自己吃饭，千万不要追着喂，更不能强迫他吃，否则很容易导致食物积滞，损伤脾胃。

第三，避免给孩子吃生冷的食物。小孩子的脾胃功能本来就比较弱，像冷饮、冰淇淋这些寒凉的东西，会直接刺激肠胃，让脾胃虚弱的问题更严重。哪怕天气再热，也要管住孩子的嘴，少吃冷饮。

这些年来，我见到了太多因为积食、厌食、便秘这些问题影响生长发育的孩子。作为医生，也作为一位长辈，我真心希望每个孩子都能吃得香、睡得好、长得高。