孕期血压悄悄升高？这4个信号是预警，做好3点让血压平稳

孕期里，很多准妈妈都把注意力放在了胎儿发育上，却容易忽略血压这个“隐形健康杀手”。孕期血压升高犹如一个隐匿的“健康杀手”，它不像感冒发烧那般有着明显症状，往往在悄无声息中来临。孕妈妈们若未能及时留意到它的“踪迹”，极有可能让自身和宝宝的健康陷入危险，务必提高警惕、加强监测。

其实孕期血压升高不是毫无踪迹，身体会发出一些预警信号，只是很容易被当成普通的孕期反应。而且只要找对方法，就能有效稳住血压。接下来就跟准妈妈们好好说说，早了解、早应对，才能更安心地度过孕期。

孕期身体本就会有各种不适，比如头晕、乏力，很多人会觉得是正常现象，但如果出现下面这4个信号，就要警惕是血压在“搞事情”了。

1. 频繁头痛且休息后不缓解

：孕期偶尔累了头痛很常见，但如果头痛变得频繁，尤其是后脑勺或太阳穴部位的胀痛，休息后也没法缓解，甚至越演越烈，就别大意了。这很可能是血压升高后，脑部血管压力变大导致的。

2. 水肿突然加重：

孕中晚期轻微水肿是正常的，但如果短时间内水肿突然加重，比如从脚踝蔓延到小腿、大腿，甚至面部、双手都肿起来，按压水肿部位后，凹陷很久才能恢复，就要警惕血压问题。血压升高会对身体血液循环造成不良影响，致使水分无法正常代谢而在体内滞留，进而加重水肿症状，危害身体健康。

3. 视力出现异常

：如果突然出现看东西模糊、有重影，或者眼前有黑影、闪光点，这是很危险的信号。血压过高会影响眼部的血管和神经，要是不及时处理，可能会损伤视力，甚至影响胎儿的安全。

4. 胸闷气短、心慌

：孕期随着胎儿长大，子宫压迫肺部，可能会有轻微气短，但如果在休息时也频繁感到胸闷、喘不上气，还伴有心慌、心跳加快，就可能是血压升高影响了心脏功能，需要赶紧检查。

发现血压有升高趋势也不用过度紧张，只要及时调整生活方式，配合医生监测，大多数准妈妈都能把血压控制在安全范围，重点做好这3点：

1. 规律监测，掌握血压变化

：从孕中期开始，建议每天固定时间监测血压，比如早上起床后、晚上睡前，每次测2-3次，取平均值记录下来。如果产检时医生说有血压偏高风险，最好在家备一个电子血压计，方便随时观察。一旦发现血压持续超过140/90mmHg，就要立即告诉医生。

2. 调整饮食，少盐多营养：

饮食是控制血压的关键，首先要减少盐分摄入，每天吃的盐别超过5克，还要避开“隐形盐”，比如咸菜、腊肉、加工零食、酱油这些都要少吃。其次，宜多食富含蛋白质、维生素与膳食纤维的食物。诸如瘦肉、鸡蛋、牛奶及新鲜蔬果皆是上选，它们既能为人体补充营养，又有助于稳定血压，裨益健康。此外，还需对体重增长加以控制。切莫让体重急剧攀升，否则会给身体徒增负担。合理管控体重，有益身心健康。

3. 适度运动，保持身心放松：

在医生允许的范围内，进行温和的运动很有必要，比如每天散步30分钟，或者做简单的孕妇瑜伽、拉伸运动，能促进血液循环，帮助降低血压。与此同时，需确保睡眠充裕，每日保证 8 - 10 小时的睡眠时间。要规避熬夜现象，杜绝过度劳累，如此方能维护身体的良好状态。情绪也会影响血压，准妈妈要保持心情舒畅，别过度焦虑、生气，家人也要多给予关心和支持。

孕期血压问题看似隐蔽，但只要留意身体的预警信号，做好日常监测和生活调整，就能有效规避风险。准妈妈们不用过度紧张，按时产检、遵从医嘱，好好照顾自己，就是给宝宝最好的保护。如果出现上述不适，一定要及时就医，别因为不好意思或心存侥幸耽误时间哦。